HSP of hoog gevoeligheid wat is dat?
Wanneer je HSP’er bent, ben je van kinds af aan al hoog gevoelig oftewel hoog sensitief. Je hebt een goede intuïtie en een rijk gevoelsleven en ervaart een diepe verbinding met mensen, dieren en de natuur. Je wordt snel geraakt door de schoonheid van details omdat je zintuigen alles opnemen wat er is. Je ziet, voelt, ruikt, hoort en proeft door alle details heen, op alle niveaus. Naast de vele voordelen heeft hoog sensitief zijn ook zo zijn nadelen. Doordat je meer open staat voor prikkels van buitenaf raak je eerder vervuld van alle input en kun je eerder van slag raken. Dit komt door de hoeveelheid prikkels en de mate waarin je ze te verwerken krijgt. Denk hierbij aan veel informatie, grote drukte, mensenmassa’s, veel lawaai, felle lichten en verkeersdrukte. Maar ook verkeerde voeding en medicijnen kunnen je van je stuk brengen.
Herkenbare HSP kenmerken
Klik hier voor de HSP kenmerken
- Je neemt gedetailleerder, subtieler en intenser waar in vergelijking met anderen
- Je bent erg gevoelig voor prikkels van buitenaf
- Je voelt je in veel sociale situaties niet op je gemak
- Je hebt meer tijd nodig om indrukken te verwerken
- Je hebt een diep en rijk gevoelsleven
- Je voelt stemmingen en sferen goed aan
- Je bent snel geraakt, zowel in positieve als negatieve zin
- Je bent snel geroerd door schoonheid van de natuur en kunst
- Je ervaart ook de emoties van anderen intens
- Je hebt moeite met planning en structuur
- Je kunt verlegen overkomen, terwijl je dat niet bent
- Je draagt een grote verantwoordelijkheid en neigt naar perfectionisme
- Je functioneert minder goed als je geobserveerd of geëvalueerd wordt
- Je bent vaak zorgzaam en hebt oog voor de behoeften van anderen; soms heb je hierdoor moeite om (je) grenzen aan te geven
- Je hebt een verfijnd gevoel voor humor en houdt niet van platheid en geweld
- Je hebt relatief vaak last van stress, spanning en fysieke klachten als hoofdpijn, allergieën, maag- en darmklachten en of chronische vermoeidheid
- Je hebt een gevoelig lichaamssysteem en kunt snel en heftig reageren op warmte en kou, ongeschikt voedsel, alcohol of juist een gebrek aan voeding en vocht
- Je bent gevoelig voor pijn, waardoor het lijkt dat je een lage pijngrens hebt, wat niet zo is.
- Je hebt soms last van wisselende stemmingen, angsten of periodes van somberheid en depressiviteit
- Je bent gevoelig voor verslavingen, zoals roken, eten, drinken, drugsgebruik e.d.
Het belang van een veilige plek om tot rust te komen
Voor ieder mens is het fijn om thuis een veilige en fijne plek te hebben om tot rust te komen, maar voor jou als hoog sensitief persoon is het een must en van levensbelang.
Tijdens HSP coaching is er aandacht voor
- Wat is hoog sensitiviteit?
- Welke kenmerken hebben hsp’ers?
- Wat is de rol van erfelijkheid en omgeving?
- Is verlegenheid een verkeerd label voor hsp’ers?
- Welk lichamelijke en psychische problemen ervaren hsp’ers?
- Welke problemen ervaren hsp’ers bij (intieme) relaties en vrije tijdsbesteding?
- Welke oplossingen zijn er?
- Welk beroep is passend voor hsp’ers?
- Wat zijn de problemen voor een hoog sensitief kind?
- Hoe kunnen hsp’ers leren om beter met hun hoog sensitiviteit om te gaan?
Over het algemeen kost het de meeste hsp’ers veel tijd en moeite om op een goede manier met hun hoog gevoeligheid om te gaan. Met hsp coaching ga je kennis over jezelf met jouw bijzondere eigenschap hoog gevoeligheid opdoen en ervaringen in een nieuw perspectief zien. Je gaat emotionele wonden helen en balans vinden in actief zijn in de buitenwereld en je terugtrekken in de binnenwereld.
Hoe gaat een Intake en een traject van begeleiding?
Na het intakegesprek en eventuele testresultaten (1 à 2 bijeenkomsten) hebben we voldoende informatie uitgewisseld en verzameld, waarna ik een begeleidingsplan op kan stellen. Duidelijk zal zijn op welk deelgebied of deelgebieden jij als hsp’er problemen ervaart. Na onze intake stel ik een traject ‘op maat’ voor je op en hebben we hierover telefonisch contact waarin ik je mijn plan voorleg. Wanneer je akkoord bent met het voorstel ondertekenen we het plan en kunnen we samen de eerste coaching sessies in onze agenda vastleggen.
Hoe lang duurt een hsp coaching traject?
Een hsp coaching traject duurt gemiddeld zo’n 6 tot 10 sessies van 1 uur, afhankelijk of je werkt aan één of meerdere deelgebieden. Ook dit zullen we van te voren met elkaar bespreken hoe dit er voor jou uit komt te zien. Zo weet je wat je kan verwachten.
Hoe lang duurt een sessie en hoe vaak kom ik langs?
Een hsp coaching sessie duurt ongeveer 1 uur. Je komt gemiddeld 1x per 2 à 4 weken voor een sessie in de praktijk.
Krijg je huiswerk?
Tijdens het hsp begeleidingstraject vraag ik je een pad boek bij te houden waarin je huiswerkopdrachten uitwerkt en reflecties van jezelf vastlegt. Het bezig zijn met jezelf en maken van opdrachten zorgt ervoor dat je jouw persoonlijk proces intensiveert. Je word je bewust van wat je zelf doet, maar ook van wat een omgeving met je doet. Je gaat gedrag en denkpatronen herkennen en je gaat zien welke mechanismes je inzet om staande te blijven. Deze herkenningspunten, samen met de informatie over hoog sensitiviteit, gaan je inzicht geven waarmee je veranderingen aan kunt brengen in je leven. Dit kan zijn op het gebied van een dagelijks ritme, de omgang met vrienden en collega’s, de invulling van werk, maar ook de balans tussen spanning en ontspanning en ruimte voor jezelf. Alles bij elkaar zal een hsp begeleidingstraject een leerzame en aangename manier zijn om uiteindelijk thuis te mogen komen bij jezelf.
Na ons intakegesprek ga je zelf jouw pad boek aanschaffen. Een pad boek is een boek op A-4 formaat, met het liefst blanco bladzijdes, waarin je gaat schrijven, tekenen en misschien wel plaatjes plakt. Een pad boek is een wezenlijk onderdeel van jouw begeleidingstraject. Het is te koop in een boekhandel.
Na ons intakegesprek ga je zelf jouw pad boek aanschaffen. Een pad boek is een boek op A-4 formaat, met het liefst blanco bladzijdes, waarin je gaat schrijven, tekenen en misschien wel plaatjes plakt. Een pad boek is een wezenlijk onderdeel van jouw begeleidingstraject. Het is te koop in een boekhandel.
Aanvullende werkstijlen tijdens een hsp begeleidingstraject:
Naast hsp coaching bied ik aanvullende werkstijlen aan, waarvan je als hoog gevoelig persoon voordeel en verlichting kan hebben tijdens je proces:
- Autobiografisch schrijven
- Bloesem remedemies
- Creatief coachen
- De helende reis
- Energetische therapie en healing
- Healen van de familie- en voorouderlijnen
- Het bijhouden van een dromendagboek
- Verbreken van belemmerende energetische banden
- Visualisatie en affirmaties